أحدث الوصفات

وصفة سلطة شريحة لحم الخاصرة

وصفة سلطة شريحة لحم الخاصرة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • مكونات
  • لحم و دواجن
  • لحم
  • قطع لحم البقر
  • شريحة لحم
  • شريحة لحم الخاصرة

هذه وجبة سريعة وسهلة لأمسيات الصيف الحارة.

صنع هذا 279 شخصًا

مكوناتيخدم 4

  • 800 جم (1 3/4 رطل) ستيك لحم بقري
  • 5 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 3 ملاعق كبيرة خل نبيذ أحمر
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • 1 فص ثوم مفروم
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازج
  • 1 ملعقة صغيرة صلصة رسيستيرشاير
  • 100 جرام (4 أونصة) جبنة زرقاء مفتتة
  • 1 خس كبير وممزق إلى قطع صغيرة
  • 2 طماطم مقطعة إلى شرائح
  • 1 حبة فلفل أخضر صغيرة مقطعة إلى شرائح
  • 1 جزرة مقطعة إلى شرائح
  • 1 بصلة حمراء صغيرة مقطعة إلى شرائح
  • حفنة زيتون أخضر

طريقةالإعداد: 30 دقيقة ›الطهي: 15 دقيقة› الاستعداد: 45 دقيقة

  1. سخن الشواء على حرارة عالية.
  2. موقد طهي خفيف بالزيت. توضع شريحة اللحم على الشواية وتُطهى لمدة 3 إلى 5 دقائق لكل جانب أو حتى الوصول إلى النضج المطلوب. يرفع عن النار ويترك حتى يبرد بدرجة كافية للتعامل معه. قطّعي شرائح اللحم إلى شرائح رفيعة.
  3. في وعاء صغير ، اخفقي زيت الزيتون والخل وعصير الليمون والثوم والملح والفلفل وصلصة رسيستيرشاير معًا. اخلطي الجبن. غطي التتبيلة وضعيها في الثلاجة.
  4. على الصحون المبردة ، نرتب الخس والطماطم والفلفل والجزر والبصل والزيتون. ضعي فوقها شريحة لحم ورشي عليها الصلصة. تقدم مع الخبز المقرمش.

نصائح للشواء

تحقق من أدلة إرشادية للشواء ومقاطع الفيديو الخاصة بنا للحصول على نصائح سهلة حول كيفية الشواء بشكل مثالي!

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(294)

المراجعات باللغة الإنجليزية (213)

بواسطة BINDERSBEE

أنا في الواقع أشتهي هذه الصلصة! لقد أضفت شيئًا رئيسيًا إلى الوصفة. لقد صنعت دفعة ثانية من الصلصة (بدون الجبن الأزرق) واستخدمتها كمخلل للحوم. لقد تتبعت شريحة اللحم لبضع ساعات وأعطتها حقًا بعض الحركة الإضافية. سوف تقدم مرة بعد مرة. - 18 نوفمبر 2003

بواسطة naples34102

بعل خارج المدينة تونيت - ماذا تفعل لتناول العشاء؟ باستخدام البحث عن المكونات ، كتبت ما كان في متناول يدي للعمل بسرعة - بقايا شرائح اللحم المشوية ، والخس ، والجبن الأزرق ، والفلفل الأخضر ، والطماطم. جاء هذا وكان مثاليًا - ولم يكسر بنك السعرات الحرارية! لقد أجريت بعض التغييرات الطفيفة ، فقط لتناسب تفضيلات الذوق الخاصة بي ، بما في ذلك إضافة بعض لحم الخنزير المقدد المفتت واستبعاد الزيتون الأخضر ، وليس لأنها لم تكن جيدة. كان لدي أيضًا بعض صلصة الخل الإيطالية محلية الصنع ، لذلك لم أكن بحاجة إلى الاهتمام بهذه الصلصة ، والتي ربما كانت كذلك لأن Worcestershire لم تروق لي حقًا. كل شيء وكل شيء ، بغض النظر عن الدورات الفردية الصغيرة التي تضعها على هذا ، فكرة رائعة ، وعشاء بسيط لذيذ ، تم إعداده بشكل مثالي مع كأس النبيذ الأحمر الذي كان علي أن أرافقه. - 16 يونيو 2008

بواسطة إسمي ويليامز

هذه وصفة رائعة لتلك الليالي عندما تشعر وكأنك في السلطة ، ولكن لا تريد أن تشعر بالجوع بعد دقائق من الانتهاء. لقد صنعت هذا باستخدام شريحة لحم متبقية من الليلة السابقة وعملت بشكل رائع. - 17 يناير 2001


ملخص الوصفة

  • 1 (16 أونصة) شريحة لحم لحم الخاصرة بدون عظم ، مقطعة بسمك 1 بوصة
  • 1 (5 أونصات) عبوة أعشاب طازجة وخضراوات مغسولة مسبقاً
  • 1 مانجو ناضجة مقطعة إلى شرائح
  • 1 حبة أفوكادو صغيرة ، مقطعة إلى شرائح
  • كوب جزر مبشور
  • كوب فلفل أحمر و / أو أصفر مقطع إلى مكعبات
  • نصف ملعقة صغيرة ملح بحر خشن
  • ملعقتان كبيرتان من الفول السوداني المحمص الجاف ، المفروم (اختياري)
  • أسافين الليمون
  • 3 ملاعق طعام من رحيق الصبار أو العسل
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني كريمية أو خشنة
  • 2 ملاعق كبيرة ماء ساخن
  • 1 ملعقة كبيرة صلصة صويا قليلة الصوديوم
  • 1 ملعقة كبيرة أرز أو خل أبيض
  • 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم

ضعي شرائح اللحم البقري على الشبكة فوق الفحم المتوسط ​​المغطى بالرماد. شوي ، مغطى ، من 11 إلى 15 دقيقة (على نار متوسطة على موقد غاز مسخن مسبقًا ، 13 إلى 16 دقيقة) لنضج متوسط ​​نادر (145 درجة فهرنهايت) إلى متوسط ​​(160 درجة فهرنهايت) ، مع التقليب من حين لآخر.

في هذه الأثناء ، اخفقي جميع مكونات التتبيلة في وعاء متوسط ​​حتى تتركي المزيج ناعمًا. رتب الخس على طبق التقديم ، ورتب المانجو والأفوكادو والجزر والفلفل الحلو فوق الخس.

تُقطّع شرائح اللحم إلى شرائح وتُتبّل بالملح. رتب اللحم فوق السلطة. رشي عليها الصلصة. يرش بالفول السوداني إذا رغبت في ذلك. يُقدم على الفور ويدجز الليمون فوق السلطة ، حسب الرغبة.


سلطة ستيك مع خل الأعشاب

توفر هذه المدونة معلومات عامة ومناقشات حول الطب والصحة والمواضيع ذات الصلة. الكلمات والمحتويات الأخرى الواردة في هذه المدونة ، وفي أي مواد مرتبطة ، ليست مقصودة ولا ينبغي تفسيرها على أنها نصيحة طبية. إذا كان لدى القارئ أو أي شخص آخر مخاوف طبية ، فعليه أن يستشير طبيبًا مرخصًا بشكل مناسب أو عامل رعاية صحية آخر.

لا تتجاهل أبدًا المشورة الطبية المتخصصة أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته في هذه المدونة أو في أي مواد مرتبطة. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حالة طبية طارئة ، فاتصل بطبيبك أو غرفة الطوارئ على الفور.

الآراء المعبر عنها في هذه المدونة والموقع ليس لها علاقة بآراء أي أكاديمية أو مستشفى أو ممارسة أو مؤسسة أخرى ينتمي إليها المؤلفون.

بينما تم إعداد المعلومات الموجودة على الموقع لتوفير معلومات دقيقة بشأن الموضوعات المتعلقة بالقضايا الصحية العامة والخاصة ، يتم توفير المعلومات الواردة في الموقع مع الفهم الصريح بأن لا الدكتورة ماري كلير هافر ، galvestondiet.com ، ولا الآخرين يقدم الخبراء الموجودون على الموقع ، ولا الموقع نفسه ، ولا أعضاء الموقع المشورة الطبية ولا ينوون استخدام أي من هذه المعلومات للتشخيص الذاتي أو العلاج.

إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن صحتك وقبل بدء أو إيقاف أي علاج أو اتخاذ إجراء بشأن المعلومات الموجودة على الموقع ، فيجب عليك الاتصال بالطبيب الخاص بك أو مقدم الرعاية الصحية.


سلطة ثوم ستيك مع صلصة الطرخون

مكونات

  • 1 وفراسل3 كوب 80 مل مايونيز أو مايونيز نباتي
  • 2 ملعقة كبيرة 2 ملعقة كبيرة ماء
  • & frac12 ملعقة كبيرة و frac12 ملعقة كبيرة الطرخون المجفف
  • & frac12 ملعقة كبيرة & frac12 ملعقة كبيرة خردل ديجون
  • 1 1 فص ثوم ، معصور من الثوم المهروس
  • 4 أكواب (8 أونصات) 950 مل (220 جم) من الخضر الورقية
  • 8 أوقية. 230 جرام طماطم كرزية
  • 1 (7 أونصات) 1 (200 جم) أفوكادو أفوكادو
  • 6 أوقية. 170 جرام خيار
  • 2 رطل 900 غ من لحم الخاصرة أو شريحة لحم ريب آي أو شريحة لحم الخاصرة ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة (2.5 سم)
  • 2 ملعقة كبيرة 2 ملعقة كبيرة سمن أو زبدة
  • 3 3 فص ثوم ، مفرومة ناعما فصوص ثوم ، مفرومة ناعما
  • ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة

وحدات ماكرو محسّنة لفقدان الوزن بشكل فعال وصحي

إلى جانب اختبارها من قبل صانع الوصفة الأصلي ، تم أيضًا اختبار هذه الوصفة واعتماد الجودة من قبل مطبخ الاختبار الخاص بنا.

تعليمات

ما هو السمن؟

السمن هو زبدة مصفاة مما يعني إزالة بروتين الحليب. هذا يجعلها مثالية للقلي على درجات حرارة عالية لأنها لن تحترق بسهولة مثل الزبدة.

نصائح الميزانية

اسأل الجزار عما إذا كان لديك لقيمات ستيك يمكنك شراؤها. يتقاضى بعض الجزارين رسومًا أقل بكثير مقابل لدغات شرائح اللحم حتى لو كان القطع أكثر تكلفة لأن القطع صغيرة جدًا بحيث لا يمكن بيعها كشريحة لحم كاملة.

أنا لا آكل اللحوم الحمراء

يمكنك استبدال اللحم بأي نوع تفضله. على سبيل المثال الدجاج ولحم الخنزير المتن ولحم الضأن أو حتى السمك أو الروبيان. فقط تأكد من ضبط طرق الطهي وفقًا لذلك.

تريد لدغات عصارة ستيك؟

إذا اخترت قطعًا أقل طراوة من اللحم مثل الخاصرة ، يمكنك تتبيلها مسبقًا لتطريتها ونكهة اللحم. مزيج من التمر والخل وزيت الزيتون ومسحوق الثوم والبقدونس المجفف يعمل بشكل جيد للغاية مع هذا الطبق.


صلصة

الخل البلسم

كما ذكرت بالفعل & # 8211 ، هناك عدد غير قليل من خيارات التتبيل لهذه السلطة. دائماً أصنعها مع خل البلسميك محلي الصنع. أستخدم زيت الزيتون والخل البلسمي والمُحلي (ويفضل أن يكون سائلًا) والملح والفلفل والثوم والأوريجانو وخردل ديجون (أو خردل الحبوب القديم & # 8211 للقوام والمذاق الأفضل).

صلصة الجبن الأزرق

لست من محبي الخل البلسمي؟ لا مشكلة! يمكن تقديم صلصة الجبن الأزرق محلية الصنع مع سلطة ريب آي المثالية. المشكلة لدي هي أن السلطة يمكن أن تحصل على مذاق وقوام كثيفين من الصلصة الكريمية وأنا أفضل الضمادات الخفيفة.

بيري صلصة الخل

مفاجأة أم لا ، سلطة شرائح اللحم هذه سهلة مع صلصة التوت ، مثل صلصة التوت هذه.

زيت وخل

بسيط جدا & # 8211 لم يشترى متجر الملابس؟ أليس لديك الوقت الكافي لعمل تتبيلة منزلية لسلطتك المفضلة؟ يمكنك فقط رش القليل من الزيت والخل البلسمي على الوجه. أضف الملح والفلفل والأوريغانو (اختياري). قلبيها لتغطي الخضار والخضروات. أضف الستيك. ستكون النتيجة النهائية لذيذة جدًا.


كيف تطبخ اللحم في مهارة

يرجى إخراج مقلاة الحديد الزهر الخاصة بك لأنها أفضل وسيلة لإعداد شريحة لحم جيدة.

  • سنقوم بتناول شرائح اللحم بالملح ونتركها لمدة 20 دقيقة تقريبًا. عندما تكون جاهزًا للبدء ، أشعل الموقد وضع المقلاة المصنوعة من الحديد الزهر على النار.
  • افركي شرائح اللحم بخردل ديجون على كلا الجانبين وأضيفيها إلى المقلاة ، وشريحتين في المرة الواحدة ، وملعقة كبيرة من الزبدة.
  • في غضون ذلك ، ضع صلصة بوربون عن طريق الجمع بين صلصة الصويا والسكر البني الفاتح والبوربون والأعشاب المجففة في وعاء الخلط.
  • تُرفع شرائح اللحم من المقلاة وتُحلل المقلاة بصلصة بوربون.
  • قلّبي نصفين ونصف أو كريمة خفيفة واستمري في الطهي لمدة دقيقة إلى دقيقتين أو حتى تتكاثف الصلصة قليلاً.
  • ارفعي المقلاة عن النار وضعي شرائح اللحم في المقلاة مرة أخرى وقلبيها لتغطي بالصلصة.


احصل على أخبار الطعام الطازج تسليمها إلى صندوق الوارد الخاص بك

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لتلقي أحدث النصائح والحيل والوصفات وأكثر من ذلك ، يتم إرسالها مرتين في الأسبوع.

من خلال التسجيل ، فإنك توافق على شروط الاستخدام الخاصة بنا وتقر بممارسات البيانات في سياسة الخصوصية الخاصة بنا. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

لهذه الوصفة المكسيكية الصحية لشرائح اللحم المشوية ، تمتزج شرائح اللحم البقري المتبل بالبيرة مع الخس الروماني والفاصوليا السوداء المعلبة والطماطم الكرزية والأفوكادو والكزبرة في صلصة الأفوكادو واللبن.

نصائح لحوم البقر

بالنسبة للحوم البقر المفروم ، احفظها مبردة واستخدمها في غضون يوم إلى يومين. يمكن أن تبقى في الحاوية الأصلية إذا لم يتم فتح العبوة. تتبع شرائح اللحم نفس البروتوكول ، ولكن يمكن أن تستمر لفترة أطول قليلاً من ثلاثة إلى خمسة أيام. من الأفضل في الواقع السماح بتدفق قليل من الهواء مع اللحوم المخزنة ، لأن البلاستيك الملتصق بإحكام مثل غلاف ساران يمكن أن يجعل اللحم يتعرق ، ونتيجة لذلك ، يصبح أقل طراوة. يمكن نقل اللحوم إلى أوعية بلاستيكية ، لكن يجب تغطيتها بشكل غير محكم.

لا تقم أبدًا بتبريد اللحوم النيئة إذا بقيت خارج المنزل لأكثر من ساعتين.

تعليمات

  1. 1 لتتبيل الستيك ، في وعاء صغير ، اخفقي زيت الزيتون والثوم ومسحوق الفلفل الحار والكمون والملح والفلفل معًا. انشر المعجون في جميع أنحاء الستيك وضعه في كيس بلاستيكي بسحاب. صب الجعة في الكيس وأغلق الكيس. اتركي الستيك في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة أو ضعيه في الثلاجة لمدة تصل إلى ليلة وضحاها.
  2. 2 لتحضير الصلصة ، ضعي الأفوكادو واللبن والكزبرة وعصير الليمون في الخلاط وخلطيه حتى يصبح المزيج ناعمًا. أضف الماء بمقدار ملعقة كبيرة. للوصول إلى الاتساق الذي تريده (يجب أن يكون قابلاً للتطبيق). اتركيها جانبًا عند تحضير السلطة على الفور ، أو غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى يوم واحد.
  3. 3 لطهي الستيك ، اتركي الستيك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة إذا تم تبريده. ضع مقلاة شواء كبيرة فوق درجة حرارة متوسطة ، أو قم بإعداد نار متوسطة عالية في شواية فحم أو قم بتشغيل مواقد موقد غاز على درجة حرارة متوسطة إلى عالية. رش الشواية برذاذ الطبخ. أخرجي الستيك من التتبيلة وتخلصي من الفائض. ضعي الستيك على الشواية واطهيه ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بنيًا جيدًا ، 3-4 دقائق لكل جانب للحصول على درجة متوسطة نادرة. انقل الستيك إلى لوح التقطيع واتركه يرتاح لمدة 5 دقائق. قطّع شريحة اللحم إلى أطوال 2 بوصة ، ثم عبر الحبوب إلى شرائح رفيعة 1/4 بوصة.
  4. 4 في وعاء كبير كبير ، اخلطي الرومين والفاصوليا والطماطم معًا. رشي القليل من الصلصة وقلبيها حتى تتغطى. يرش الأفوكادو وشرائح اللحم والكيسو. رشي عليها القليل من الصلصة ، وزينيها بالكزبرة ، وتبليها بالملح ، وقدميها.

لحمي

الحصة لكل 4 أونصات:

  • 425 سعرات حرارية
  • 15 غرامًا من الدهون (3.5 جرام دهون مشبعة)
  • 1084 مجم صوديوم
  • 33 جرام كربوهيدرات
  • 6 جم ألياف
  • 2.7 غرام سكر
  • 40 جم بروتين

مكونات

1 رطل ستيك لحم الخاصرة
1 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
1/2 ملعقة صغيرة حريف
1 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر ، مقسمة
1 كوب كينوا مغسولة
1 ملعقة صغيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون مقسم
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
1 حزمة سبانخ ، أطرافها مشذبة ومقطعة خشنة
1 كوسة صفراء ، مقطعة إلى أرباع ومقطعة إلى شرائح رفيعة مع مقشرة خضروات
1 فليفلة حمراء مفرومة


الاتجاهات

لتحضير صلصة الخل: في وعاء الخلاط ، اخلطي الكمون والماء. اخفق المزيج عدة مرات حتى يبلل الكمون. أضف كمية صغيرة من الماء الإضافي إذا لزم الأمر.

بعد ذلك ، أضف زيت الزيتون واترك الخلاط يعمل بأقصى سرعة لمدة خمس دقائق تقريبًا. إذا سمح الوقت ، دع هذا الخليط يقف في درجة حرارة الغرفة طوال الليل. إذا لم يكن كذلك ، اتركه للوقوف لمدة 30 دقيقة ثم صفيه من خلال مصفاة دقيقة جدًا أو قماش قطني.

هذا هو زيت الكمون الآن. اخفقي الزيت في خل الشمبانيا وتبليه بالملح والفلفل حسب الرغبة. احتياطي حتى الاستعداد لتجميع السلطة.

للطماطم الخضراء المقلية: قطعي الطماطم إلى شرائح 1/4 بوصة وتبليها قليلاً بالملح والفلفل. اسكب اللبن الرائب في وعاء ضحل وضع شرائح الطماطم فيه.

اسكب دقيق الذرة في وعاء آخر ضحل وانقل شرائح الطماطم إليه. اقلبها للخلف وللأمام لتغطي الطماطم بالتساوي بدقيق الذرة.

سخني مقلاة مناسبة على نار متوسطة وأضيفي زيت الزيتون والزبدة. تقلى الطماطم حتى تبدأ في النعومة ثم انقلها إلى قطعة قماش ماصة لتصريفها. يحفظ في مكان دافئ.

للسلطة: تبلي الستيك جيدًا بالملح والفلفل وشوى أو اشويها حسب الرغبة. اتركه يرتاح لمدة خمس أو عشر دقائق حسب السماكة (يستغرق اللحم السميك وقتًا أطول للراحة) ثم قطعه عبر الحبوب إلى شرائح 1/4 إلى 1/8 بوصة.

ضعي الخضار المختلطة برفق في صلصة الخل بالكمون ورتب ربع الكمية على كل طبق. رتبي شرائح اللحم فوق الخضار وضعي الطماطم المقلية فوقها.


سلطة ستيك مع خل العسل والليمون

ستيك لحم الخاصرة المشوي فوق طبقة من الجرجير الطازج والقرنبيط و [مدش] يبدو وكأنه أفضل وصفة للسلطة أي وقت مضى، حق؟

نصيحة مطبخ WD Test: القليل من العسل الممزوج بعصير الليمون يجعل صلصة الخل لذيذة خالية من الدهون.

قرنبيط كبير (حوالي 1 1/4 رطل) ، محفور ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون البكر الممتاز

أغصان إكليل الجبل ، أوراقها مفرومة ناعماً

  1. يسخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. ضع رفًا للفرن في قاع الفرن وثانيًا في الأعلى.
  2. على صينية خبز كبيرة ، اخلطي القرنبيط بملعقة كبيرة من الزيت وإكليل الجبل وربع ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. رتبيها في طبقة واحدة واشويها على رف الفرن السفلي حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً وطرياً ، لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
  3. في هذه الأثناء ، سخني مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار متوسطة إلى عالية. افركي شريحة اللحم بالكمية المتبقية من الزيت وتبليها بربع ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. يُحمّر الستيك حتى يصبح لونه بنيّاً ، من دقيقتين إلى 3 دقائق لكل جانب ، ثمّ انقل المقلاة إلى رف الفرن العلوي واطهيه ، من 6 إلى 7 دقائق للحرارة المتوسطة. انقل الستيك إلى لوح التقطيع واتركه يرتاح لمدة 5 دقائق قبل تقطيعه إلى شرائح رقيقة.
  4. في هذه الأثناء ، في وعاء كبير ، اخفقي عصير الليمون والعسل وربع ملعقة صغيرة من الفلفل. أضيفي الجرجير والتوت البري والقرنبيط وشرائح اللحم وقلبيهم برفق حتى يمتزجوا.

لكل وجبة 329 كالوري ، 13.5 جرام دهون (4 جرام دهون) ، 74 ملليجرام تشول ، 334 ملليجرام SOD ، 28 جرامًا للمحترفين ، 27 جرامًا ، 4 جرام ألياف


شاهد الفيديو: افضل طريقة لتحضير ستيك اللحم (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Lambert

    أعتذر ولكن في رأيي أنت تعترف بالخطأ. أدخل سنناقشها.

  2. Mezik

    الرسالة لا تضاهى ، مثيرة للاهتمام بالنسبة لي :)

  3. Nur Al Din

    هذا المنشور ، لا يضاهى))) ، إنه أمر مثير للاهتمام بالنسبة لي :)

  4. Aillig

    قديم الطراز

  5. Nakree

    لا يمكن أن تكون!

  6. Labaan

    ما هي الكلمات ... فكرة رائعة ، رائعة



اكتب رسالة